カテゴリ:肩こり( 16 )

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。



ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。



病院での肩こり治療がありますが、肩こりは、様々な病気に関連して発症するケースもあります。

つらい肩こり、頭痛、手や腕の痛みやしびれ、口が開きにくいなどの場合は、病院での検査を受けることをお勧めいたします。

病院にかかる場合、整形外科や神経内科、脳神経外科などで肩こりやそれにともなう症状を詳しく検査することができます。

何科を受診すべきかは、内科のかかりつけ医がある場合はご相談ください。


筋弛緩剤を使用した治療。

肩こりが出ているときは、肩周辺の筋肉が緊張し、血流も悪くなっています。

この筋肉の緊張をほぐすために使われるのが筋弛緩剤です。

筋弛緩剤は、手術の際にお腹の筋肉を完全にゆるめて手術をやりやすくする目的でも使われている薬です。

肩こりの場合はこのような完全な筋弛緩は必要でなく、効果が緩やかなものが使われます。


鎮痛消炎剤

血流が悪くなっている部分に発生する、痛みを起こす物質に効果を発揮する、いわゆる「痛み止め」です。


肩こりだからと軽く考え、このような薬物による治療をしなければならなくなるほど放っておかないよう普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。





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肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。

肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。


肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。


何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。



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by oyamamassage | 2017-05-25 08:05 | 肩こり | Comments(0)

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。



肩こりが解消できるセルフマッサージをご紹介いたします。

どうしてもつらいときや、マッサージにあたれないときにお試しください。


病院での肩こりの治療がありますのでご紹介いたします。

肩こりには、ほかの病気に関連して発症するケースもあります。

つらい肩こり、頭痛、手や腕の痛みやしびれ、口が開きにくいなどの場合は、病院での検査を受けることをお勧めいたします。

病院にかかる場合、整形外科や神経内科、脳神経外科などで肩こりやそれにともなう症状を詳しく検査することができます。

何科を受診すべきかは、内科のかかりつけ医がある場合はご相談ください。

肩こりで整形外科を受診した場合、問診や検査の結果、症状に合わせていろいろな治療を行っていきます。

マッサージ療法が特に代表的です。

肩こりの多くが血行不良からきているものです。

マッサージ療法では、筋肉の血流を改善し、筋肉の緊張をやわらげることで肩こりを緩和させます。

当院でもこれを何より優先しています。




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何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。



5月18日F3809




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by oyamamassage | 2017-05-18 08:03 | 肩こり | Comments(0)

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。




ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。



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どうしてもつらいときや、マッサージにあたれないときにお試しください。


肩こりをご自分でほぐしましょう

首まわりのセルフマッサージをしてみてください。

首を横にひねった時に、ひねった方向の反対側の首すじの鎖骨から耳の下に出る筋肉(胸鎖乳突筋)の下のほうを反対側の親指と人差し指で軽くつまむようにして押します。

深呼吸をして、息を吐くときにつまんで引き上げるようにします。

少し上に移動し、筋の真ん中あたりをつまみ、同じように深呼吸をして、息を吐くときにつまんでいる部分を引き伸ばします。

次に、さらに上のあたりも同様にマッサージをします。

最後に筋の下から順に軽くつまんで離す、という動作をくりかえしながら上へ移動し、首筋の後ろまで続けまする。

以上のマッサージを3~5回くりかえしてみてください。

あまり強く抑えないようにしてください。





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5月11日F3750




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by oyamamassage | 2017-05-11 08:05 | 肩こり | Comments(0)

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肩こりをご自分でほぐしましょう

腕の力を抜いてだらんと下げ、肩のほぼ中央、筋肉が盛り上がったところのツボ(肩井、ケンセイ)を反対側の手指で押さえます。

ゆっくり深呼吸を行ってください。

息を吐くときに肩井を押します。

これを3回くりかえします。

再度、ゆっくり深呼吸を行ったら、肩井を押しながら息を吐き、腕をゆっくりと前に上げていき、真上まで上げて後ろへぐるっと回す。

これも3回くりかえします。

肩井の周囲を軽く5、6回揉んで筋肉を柔らかくします。

反対側も同様に行います。




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by oyamamassage | 2017-05-04 08:05 | 肩こり | Comments(0)

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どうしてもつらいときや、マッサージにあたれないときにお試しください。

鎖骨マッサージをご紹介いたします。

鎖骨の下にあるくぼみを押さえて、肩を上下させたりくるくると回したりすることで、胸部一帯にある筋膜がほぐれて肩がすっきりします。

親指以外の4本の指をそろえ鎖骨の下のくぼみに当てて、中指に力を入れて押すようにします。

鎖骨の下を押したままで肩を上下してみてください。

10~15回繰り返したら、鎖骨に沿って場所を少しずらして3~5セット行います。

次に、鎖骨の下を押したまま、肩を回します。

これも押す場所を鎖骨に沿って3~5セット、各10~15回ずつ行います。







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4月27日F3629




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by oyamamassage | 2017-04-27 08:05 | 肩こり | Comments(0)

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肩こりの原因


肩こりの原因にストレスがとてもかかわっています。

日々のストレスは強く感じれば感じるほど全身の筋肉が緊張してしまいます。

肩こりの原因である抗重力筋(重力に対抗して立位姿勢を保持する働きを抗重力機構といい、そこで働く筋群を抗重力筋と言います)の緊張も免れません。

さらに、強いストレスは血管自体を収縮させてしまうので、筋肉の中で血流障害が起こり、筋肉疲労から肩こりになるのです。

ほかにも、肩が前方に捻りこむまき肩や、側彎症など姿勢が悪い場合や、肥満、冷え、枕が合っていない、メガネの度があっていない、老化による筋肉量低下、四十肩、貧血、低血圧、内臓疾患、かみ合わせなど首、肩以外の体の不調も肩こりの原因となります。

また、欧米人と比べて日本人は首から肩にかけての骨や筋肉が細いにもかかわらず、頭が大きいため、肩こりを起こしやすいといわれています。






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4月20日F3443




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by oyamamassage | 2017-04-20 08:05 | 肩こり | Comments(0)

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肩こりの原因

肩こりの原因に運動不足があります。

血液は心臓のポンプ作用により全身に運ばれています。

実は、心臓だけでなく、筋肉の収縮と弛緩の作用にも同じく血液をめぐらせる働きがあります。

筋肉は血液を送るポンプの役割があるので、運動不足になると、筋力が低下し、血液を送り出す力が不足してしまいます。

そのため、血流が悪くなります。

すると、新鮮な酸素や栄養分が十分に伝わらず、疲れやすいうえ、肩こりになりやすい体になってしまいます。





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by oyamamassage | 2017-04-13 08:02 | 肩こり | Comments(0)

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。



ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。


肩こりの原因

肩こりの原因に眼精疲労があります。

細かい文字を読み続けていると、目やその周りの筋肉が緊張し、首や肩も同じように緊張することで、肩こりになります。

また、まばたきの回数が減るとドライアイになり眼精疲労を起こし、肩こりの原因になることもあります。

目が疲れる、目が痛いといったことは、誰でも日常よく経験します。

ときには症状が頑固に続いて、からだに悪影響が及ぶこともあります。

精疲労は、単なる目の疲れである眼疲労とはちがいます。

眼精疲労は、何らかの手を打たなければ、仕事や環境が変わるといった生活の変化がない限り、自然には治りません。

不快な症状がいつまでも続き、その症状がさらに状態を悪化させることもあります。




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肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。

肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。


肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。


何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。



4月6日F3364




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by oyamamassage | 2017-04-06 08:05 | 肩こり | Comments(0)

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。




ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。


肩こりの原因

肩こりの大きな原因としていくつか例を挙げます。

まずよくあるのが、ずっと同じ姿勢を保っていることです。

長時間本を読んだり、デスクワークをしたりしているとき、ほとんどの人が首を前に突き出し、両肩がすぼんだ姿勢になっています。

この姿勢では首から肩の筋肉が緊張し、疲労が生じるため、血流が悪くなり肩こりを起こしてしまいます。




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3月30日F3361




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by oyamamassage | 2017-03-30 08:02 | 肩こり | Comments(0)

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

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肩こりの主な症状は…

肩こりは、背中の表面の筋肉である僧帽筋周辺エリア、とくに肩上部から痛んできます。

慢性化する場合が多く、進行すると痛みを感じる部位が広がっていきます。

筋肉が緊張している状態が長く続きますと、体の深層部にある筋肉(インナーマッスル)にまでこりが拡大してきます。

筋肉がこわばって芯からくる重い痛みを感じるようになります。

部位によっても痛みの感じ方が異なります。

首から肩上部にかけてのこりは、重い物が乗っているような違和感があります。

肩甲骨と脊柱の間のこりは、肩甲骨の内側の際に鉄板のような硬いものが入った感じで、かなりひどい痛みがあることが多いようです。

このような、重い痛みを放っておくと、緊張性頭痛や顔面、上肢(肩から手の部分)の関連痛が併発することもあるので注意が必要です。

頸部全体の筋肉が緊張し、頭痛、目の奥の痛み、肩から手の痛みしびれなども起こる可能性があります。



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最後に、今回の記事を読んで頂きましてありがとうございます。






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by oyamamassage | 2017-03-23 08:01 | 肩こり | Comments(0)