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(2)身体活動のトロント憲章 2010


平成22年5月に開催された第3回国際身体活動公衆衛生会議(The 3rd International Congress of Physical Activity and Public Health)では、「身体活動のトロント憲章 2010 (Toronto Charter for Physical Activity 2010)」として 9 つの指針と 4 つの行動領域が採 択された。


この指針では、科学的根拠に基づいた戦略を用い、身体活動への取組を巡 る様々な格差を是正する分野横断的な取組が重要であること、身体活動の環境的・社 会的な決定要因の改善に取り組む必要があること、子どもから高齢者までの生涯を通じ たアプローチが求められること等が示されている。


一方、行動領域では、国としての政策や行動計画の策定・実行、身体活動に重点を置く方向でサービスや財源を見直すこと等 が挙げられている。


(3)The Lancet 身体活動特集号 平成 24 年 7 月、国際的な医学誌であるThe Lancetにおいて身体活動特集号が発表 された。


この中では、世界の全死亡数の9.4%は身体活動不足が原因で、その影響の大きさは肥満や喫煙に匹敵しており、世界的に「大流行している(pandemicな状態)」との 認識が示された。


こうした現状を踏まえ、身体活動不足への対策を世界的に推進する必 要があると提言されている。




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2.身体活動に関する国際的な動向


健康課題としての身体活動(生活活動・運動)については、国内外で活発に研究が行 われており、その成果が国際的な枠組みや各国の施策に活用されている。特に近年、身 体活動不足が世界的に問題視されていることに注目する必要がある。


国際的な動向としては次の 3 点が重要である。


(1)WHO 健康のための身体活動に関する国際勧告


WHOは、高血圧(13%)、喫煙(9%)、高血糖(6%)に次いで、身体活動不足(6%)を全世界 の死亡に対する危険因子の第 4 位として位置づけており、2010 年にその対策として「健 康のための身体活動に関する国際勧告(Global recommendations on physical activity for health)」を発表した 11 。


この中で、5~17 歳、18~64 歳、65 歳以上の各年齢群に対し、 有酸素性の身体活動の時間と強度に関する指針及び筋骨格系の機能低下を防止する ための運動の行うべき頻度等が示されている。




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(3)主な利用者


身体活動(生活活動・運動)に関する研究者・教育者や健康運動指導士等の運動指 導の専門家はもちろん、保健活動の現場を担う医師、保健師、管理栄養士等には、この新基準を積極的に活用することで運動指導の質的向上に取り組んでいただきたい。


また、身体活動の推進には個人の努力だけでなく、まちづくりや職場づくり等、個人の 健康を支える社会環境を整備するという視点が重要である。


したがって、新基準が自治体や企業の関係者にも活用されることを期待している。




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(2)基準改定の趣旨と目的


身体活動(生活活動・運動)は、健康づくりに欠かすことができない生活習慣であり、栄養・食生活や休養・睡眠、こころの健康等、他の様々な分野とともにその改善に向けた取組を推進していくべきものであることは言うまでもない。


こうした国民の健康を増進させる 総合的な取組は、国民健康づくり運動として昭和 53 年から推進されてきたが、平成 25 年度からは、健康日本 21(第二次)10 この「健康づくりのための身体活動基準 2013」(以下「新基準」という。)は、健康日本 21(第二次)を推進するため、現在得られる科学的知見に基づき、平成 18 年に策定され た「健康づくりのための運動基準2006」(以下「旧基準」という。)を改定したものである。としてさらに取組を強化していくこととなる。


健康日本 21(第二次)においては、ライフステージに応じた健康づくりを推進し、生活習慣病の重症化予防にも重点を置いた対策を行うこととしている。


これを踏まえ、この新基準では、こどもから高齢者までの基準設定を検討し、生活習慣病患者やその予備群の者 及び生活機能低下者(以下「生活習慣病患者等」という。)における身体活動の在り方に ついても言及することとした。


また、旧基準を国民向けに解説した「健康づくりのための運動指針 2006(エクササイズガイド 2006)」(以下「旧指針」という。)の認知度を十分に高めることができなかったとの反省から、今般の改定では、利用者の視点に立って旧基準を 見直し、普及啓発を強化することを重視した。


さらに、運動のみならず、生活活動も含め た「身体活動」全体に着目することの重要性が国内外で高まっていることを踏まえ、新基準の名称を「運動基準」から「身体活動基準」と変更することとした。


ただし、このことによ って運動に取り組む重要性を過小評価することのないよう注意されたい。






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1.はじめに


(1)健康づくりにおける身体活動の意義


身体活動(physical activity)とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費 する全ての動作を指す。


それは、日常生活における労働、家事、通勤・通学等の「生活 活動」と、


体力(スポーツ競技に関連する体力と健康に関連する体力を含む)の維持・向 上を目的とし、計画的・継続的に実施される「運動」の2つに分けられる。


日常の身体活動量を増やすことで、メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖 尿病・がんといった生活習慣病の発症及びこれらを原因として死亡に至るリスクや、

加 齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム 1身体活動(生活活動・運動)に取り組むことで得られる効果は、将来的な疾病予防だけではない。


日常生活の中でも、気分転換やストレス解消につながることで、いわゆるメン タルヘルス不調の一次予防として有効であること及び認知症等)をきたすリスク(以下 「生活習慣病等及び生活機能低下のリスク」という。)を下げることができる。


加えて運動 習慣をもつことで、これらの疾病等に対する予防効果をさらに高めることが期待できる。


特に、高齢者においては、積極的に体を動かすことで生活機能低下のリスクを低減させ、 自立した生活をより長く送ることができる。


2、ストレッチングや筋力トレーニングに よって腰痛や膝痛が改善する可能性が高まること


3、中強度 4の運動によって風邪(上気 道感染症)に罹患しにくくなること


5、健康的な体型を維持することで自己効力感が高まる こと


6 一方で、身体活動不足は、肥満や生活習慣病発症の危険因子であり 等、様々な角度から現在の生活の質を高めることができる。


7、高齢者の自 立度低下や虚弱の危険因子でもある


8、健康日本 21 最終評価によると、平成 9 年と平 成21年の比較において、15歳以上の1日の歩数の平均値は男女ともに約1,000歩減少 (1日約10分の身体活動の減少に相当)しており


9 、今後もさらに高齢化が進展する日本 において、総合的な健康増進の観点から身体活動を推奨する重要性は高い。







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運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書


平成 25 年 3 月


1.経緯 身体活動・運動分野における国民の健康づくりのための取組については、 「健康づくりのための運動所要量」(平成元年)と「健康づくりのための 運動指針」(平成 5 年)の策定を経て、平成 18 年に「健康づくりのための 運動基準 2006~身体活動・運動・体力~ 報告書」(以下「旧基準」とい う。)及び「健康づくりのための運動指針 2006~生活習慣病予防のために ~<エクササイズガイド 2006>」(以下「旧指針」という。)が策定され て現在に至る。厚生労働省では、健康日本 21(平成 12~24 年度)に係る 取組の一環として、旧基準及び旧指針を活用して身体活動・運動に関する 普及啓発等に取り組んできた。


旧基準等の策定から 6 年以上経過し、身体活動・運動に関する新たな科 学的知見が蓄積されてきた。


また、日本人の歩数の減少等が指摘されてお り、身体活動・運動の重要性について普及啓発を一層推進する必要がある。


こうした状況を踏まえ、平成 25 年度からの健康日本 21(第二次)を推 進する取組の一環として、厚生労働省健康局長のもと、本検討会を開催す ることとなった。


なお、本検討会での議論は、平成 22~24 年度厚生労働 科学研究「健康づくりのための運動基準・運動指針改定ならびに普及・啓 発に関する研究」(研究代表者:宮地元彦)におけるこれまでの研究成果 が基盤となっている。


2.提言事項 新たな科学的知見に基づきつつ利用者の視点に立つことを重視して、新 たな基準及び指針について 3 回にわたり検討を行い、その成果を別添の 「健康づくりのための身体活動基準 2013」として取りまとめた。


国は、 健康日本 21(第二次)の始期である平成 25 年 4 月に向けてこの案を踏ま えた旧基準の改定を行い、公表されたい。


合わせて、国は旧指針を改定し、身体活動・運動の重要性と取り組み方 について国民向けに分かりやすく示した「健康づくりのための身体活動指 針」を作成の上、その普及啓発に努められたい。





3.検討経過 第1回 平成 24 年 11 月 7 日(水) 第2回 平成 24 年 11 月 27 日(火) 第3回 平成 24 年 12 月 26 日(水)







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運動施策の推進


健康づくりのための身体活動基準 2013 (概要) は次のようなものでした。


ライフステージに応じた健康づくりのための身体活動(生活活動・運動)を推進することで 健康日本 21(第二次)の推進に資するよう、 「健康づくりのための運動基準 2006」を改定し、 「健康づくりのための身体活動基準 2013」を策定した。


身体活動(生活活動及び運動)※1全体に着目することの重要性から、「運動基準」から「身 体活動基準」に名称を改めた。


身体活動の増加でリスクを低減できるものとして、従来の糖尿病・循環器疾患等に加え、 がんやロコモティブシンドローム・認知症が含まれることを明確化(システマティックレビュー の対象疾患に追加)した。


こどもから高齢者までの基準を検討し、科学的根拠のあるものについて基準を設定した。


保健指導で運動指導を安全に推進するために具体的な判断・対応の手順を示した。


身体活動を推進するための社会環境整備を重視し、まちづくりや職場づくりにおける保健 事業の活用例を紹介した。


参考


http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html






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更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。

(期限 今月末)



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by oyamamassage | 2018-07-04 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

水曜日は、生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。




ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



生活習慣病予防についてご紹介いたします。


運動施策の推進


「健康づくりのための身体活動基準2013」、「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」及び「健康増進施設認定制度」などの運動施策情報を掲載しています。



栄養・食育対策


「国民健康・栄養調査」、「日本人の食事摂取基準」及び「管理栄養士国家試験関係」などの栄養・食育対策情報を掲載しています。




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女性の健康づくり


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生活習慣病を知ろう!



スマート・ライフ・プロジェクトの、生活習慣病の解説ページにリンクしています。


スマート・ライフ・プロジェクトとは、「健康寿命をのばそう!」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気で健康で楽しく毎日が送れることを目標とした国民運動です。


「運動」、「食生活」、「禁煙」の3分野を中心に、具体的なアクションの呼びかけを、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携をしながら推進するプロジェクトです。


ご参考


http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/seikatsu/seikatusyuukan.html




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by oyamamassage | 2018-06-27 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)