カテゴリ:生活習慣病( 29 )

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




栄養素の働き


栄養素とその主な働き


三大栄養素


炭水化物/糖質


炭素と水素の化合物で、消化されてエネルギー源となる


たんぱく質


筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分



脂質


体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分などの働きがあるただし、とり過ぎは、動脈硬化性疾患のリスクを上げる




ビタミン


三大栄養素に比べ微量ではあるものの、人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物です。


体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する必要があります。


バランスの良い食事が大切になります。








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つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。


たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。


そのコリの悪循環ををイッキに解消!









足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。


圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v


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ご予約状況です   1/16 (水)


10時△ 11時△ 12時〇 13時△ 14時〇 15時〇


16時〇 17時〇 18時△ 19時△ 20時- 21時-


(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了)



ご予約・お問合せ   03-5966-5553





ペア割


お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


20%Off  4,000円→3,200円 (税込)





Netクーポン



全コース10%Off



(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。

(期限 今月末)



皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。








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by oyamamassage | 2019-01-16 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

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生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




栄養素の働き


栄養素とその主な働き


三大栄養素



炭水化物/糖質


炭素と水素の化合物で、消化されてエネルギー源となる



たんぱく質


筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分





脂質


体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分などの働きがあるただし、とり過ぎは、動脈硬化性疾患のリスクを上げる







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お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

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by oyamamassage | 2019-01-09 06:32 | 生活習慣病 | Comments(0)

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その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




主食・主菜・副菜を組み合わせて、適切な量の食事をバランスよくとりましょう。



主食


 ごはん、めん、パンなどの穀類を主な材料とした料理で、炭水化物を多く含む


主菜


 魚、肉、たまご、大豆を主な材料とした料理 タンパク質や脂質を多く含む




副菜


 野菜、いも、海藻などを主な材料とした料理 ビタミン、鉄、カルシウム、食物繊維などを多く含む









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つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。


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by oyamamassage | 2018-12-26 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




主食・主菜・副菜を組み合わせてとろりましょう。


忙しいときや外出の際には、食事を丼ぶりものやめん類だけで済ませてしまうことはありませんか。


単品では栄養バランスが偏りがちになります。


また、ご高齢になると、食事の量が少なくなるうえに、あっさりしたものを好むようになり、たんぱく質やエネルギーなどのからだに必要な栄養が不足することがあります。


主食・主菜・副菜を組み合わせて、適切な量の食事をバランスよくとりましょう。








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by oyamamassage | 2018-12-19 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





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適正体重を知っていますか?


自分の適正体重は、Body Mass Index(BMI、体格指数)という指標で知ることができます。


BMI=体重(Kg)÷身長(m)²


例 体重65Kg 身長 170cmの場合は、


BMI =65÷1.7×1.7≒22.5




適正体重の範囲


年齢(歳) BMI(kg/m2)


18~49   18.5~24.9


50~69   20.0~24.9


70以上   21.5~24.9







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ご予約状況です   12/12 (水)


10時△ 11時△ 12時〇 13時△ 14時〇 15時〇


16時〇 17時〇 18時△ 19時△ 20時- 21時-


(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了)



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ペア割


お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


20%Off  4,000円→3,200円 (税込)





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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

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by oyamamassage | 2018-12-12 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





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栄養と食生活



私たちのからだは私たちが食べたものでつくられています。


バランスのとれた適切な量と質の食事を、1日3食規則正しく食べることが健康なからだの土台となります。


生活習慣病を予防するためには、食生活を整えることが重要です。


適正体重を維持しまょう。


体重は健康と栄養状態の目安として重要です。


太り過ぎは、がん、循環器疾患、糖尿病などの生活習慣病の原因となります。


一方でやせ過ぎも若い女性では骨量減少、低出生体重児出産のリスクがあり、高齢者では虚弱の原因となるなどの問題があります。


自分の適正体重を把握し、維持するようにしましょう。






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by oyamamassage | 2018-12-05 20:11 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





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生活の中で身体活動を積み重ねる。


無理なく+10をしましょう。



プラス10で、健康長寿を謳歌しましょう。




意外と大きい+10の効果



嬉しい減量効果


体重70kgの高血圧の男性が早歩きを10分間した場合、35kcal余分にエネルギーを消費します。


1年365日で12,775kcal消費しますので、脂肪組織を1年で1.9kg減らす効果があります。


また、2〜3か月で血圧を1.5mmHg減らす効果も期待できます。


厚生労働省の研究成果が、死亡、生活習慣病等発症、がん発症、ロコモや認知症発症のリスクをそれぞれ2.8%、3.6%、3.2%、8.8%減らすことを示しています。


特にロコモや認知症への効果は大きいです。


+10は、健康長寿への確実な第一歩なのです。


一人ひとりが+10(約+1,000歩)を実践すれば、健康日本21(第二次)で定められた歩数の目標値を超えることができ、健康寿命の延伸という目標達成の原動力となるでしょう。


+10は、国の目標を達成する手立てでもあるのです。





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by oyamamassage | 2018-11-28 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





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生活の中で身体活動を積み重ねる。


無理なく+10をしましょう。



プラス10で、健康長寿を謳歌しましょう。



プラス10の効果


1日に40分ほどからだを動かす高齢者は、10〜15分ほどしかからだを動かさない人に比べて、関節痛や認知症になるリスクが20%も低いことがわかっています。


ポイントは、じっとしている時間をなるべく減らすことです。


座りっぱなし、横になりっぱなしでなく、家事や庭いじり、少しの外出などで+10することが大切です。


生活の中で身体活動を積み重ねて、無理なく+10しましょう。


テレビを見ながらいすなどを使って、ながら体操がお勧めです。


体操を日課にして、からだを動かす時間を確保しましょう。






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筋肉の疲労回復に効果的なミネラル入浴剤エプソムソルト・お料理からお掃除までお役立ちの重曹・クエン酸など500円相当分をご用意いたしました。

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。







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10時△ 11時△ 12時〇 13時△ 14時〇 15時〇


16時〇 17時〇 18時△ 19時△ 20時- 21時-


(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了)



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お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。

(期限 今月末)



皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。








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by oyamamassage | 2018-11-21 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)

生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




生活の中で身体活動を積み重ねる。


無理なく+10をしましょう。




プラス10で、健康長寿を謳歌しましょう。


日本人の平均寿命と健康寿命の差が、男性で約9年、女性で約12年もあることがわかりました。


健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。


つまり、一生のうち「不健康な期間」が約10年もあるということです。


せっかくの長寿社会、介護や医療のお世話に極力ならずに、毎日の暮らしを不自由なく楽しんでいたいものですね。


ぜひ+10を実践してみてください。






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つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。


たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。


そのコリの悪循環ををイッキに解消!







足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。


圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v


今週の月~金曜日

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生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




生活の中で身体活動を積み重ねる。


無理なく+10をしましょう。






プラス10の効果


からだを動かすことは、脳内神経伝達物質の働きを整えます。


軽いストレッチをしたり、お友達や家族と買い物やお出かけをして+10するだけで、リラックス効果を得られます。


+10は快眠にもつながるので、心身をよく休ませることができます。


+10で、ぜひこころとからだのメンテナンスをしてください。


生活の中で身体活動を積み重ねて、無理なく+10をしましょう。


ストレッチで心と体をほぐしましょう。


家族でお出かけするのもとてもいいですね。







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圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v


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20%Off  4,000円→3,200円 (税込)





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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

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by oyamamassage | 2018-11-07 06:02 | 生活習慣病 | Comments(0)