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カテゴリ:高血圧( 66 )

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。



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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。





飽和脂肪とコレステロールの制限


高血圧に高脂血症が加わると動脈硬化がさらに進みますから、そのような方は食事に注意が必要です。


コレステロールを下げるには、飽和脂肪(動物性の脂肪)を制限することが効果的です。


肉の脂身やバターなどです。



次に、卵の黄身やレバーなどコレステロールが多い食品の制限も必要です。


中性脂肪(トリグリセリド)を下げるには、糖質と全体のカロリー制限が重要です。


HDLコレステロールは善玉コレステロールとも呼ばれ、低い場合が問題です。


これはアルコールや運動によりいくらか増加します。









ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?



無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。




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14時〇 15時〇 16時△ 17時△


18時△ 19時△ 20時△ 21時-




(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了) 



ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。


大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。




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14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




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by oyamamassage | 2019-05-25 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。





ミネラルや野菜・果物の摂取


カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルは、摂取不足の場合、高血圧に関係することが知られています。


これらの補給効果を調べた研究結果は一致していませんが、カリウムを多くとることにより3~4mmHg、カルシウムとマグネシウムは1~2mmHgの血圧低下が期待できます。


24時間血圧や家庭血圧への効果を調べた研究でも、これらの摂取増加により小さいながら血圧低下が認められました。


これらのミネラルは十分な量を摂取することをお勧めします。


カリウムとマグネシウムは、野菜や果物、海藻、豆、ナッツなどに多く、カルシウムは牛乳やシーフードに多く含まれています。


ただし、腎不全の人は、これらはお勧めできませんので、ご注意ください。


高血圧をコントロールするのに、食事全体の改善が効果的なこともわかっています。


果物と野菜、低脂肪の乳製品に富む食事(DASH食)の効果をみた、米国の「DASH研究」では、体重や食塩は変わらなくても血圧はかなり下がっています。


この食事はミネラルを豊富に含み、食物線維や蛋白質も多く、脂肪は少なくなっています。


DASH食は米国の新しいガイドラインで推奨されています。








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by oyamamassage | 2019-05-18 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。




禁煙


すべての高血圧治療のガイドラインが禁煙を勧めています。


喫煙は動脈硬化を促進し、心筋梗塞などの虚血性心疾患の主要な危険因子になっています。


日本人の喫煙は男性では減少傾向にありますが、他の先進国と比べるとまだ多く、女性は他の先進国より少ないものの、若い人ではやや増加していることが問題です。


喫煙者は非喫煙者に比べ、循環器病、がん、全体の死亡率がそれぞれ1.5~2倍になることがわかっています。


禁煙によってこれらのリスクを大幅に低下させることができます。


また、たばこを1本吸うたびに血圧は10~20mmHg上がります。


したがって、高血圧でたばこを吸っている方は、禁煙がとても重要です。


ただし、禁煙後の体重増加には気をつけて下さい。







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by oyamamassage | 2019-05-11 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。




アルコールの制限


アルコールと高血圧の関係もよく知られています。


高血圧の方は飲酒を制限するのが望ましく、その目安は男性で1日30ml(日本酒1合、ビール大瓶1本に相当)以内、女性はその半分までです。


しかし、アルコールとその代謝産物には血管拡張による降圧作用もあります。


研究では、飲酒制限により日中の血圧は下がりましたが、夜の血圧は逆に上昇し、24時間血圧は不変でした。


アルコールは脳出血、不整脈、心肥大などの危険因子ですが、一方では動脈硬化を抑制し、虚血性心臓病を予防する働きがあります。


アルコール摂取量と循環器病死亡および全死亡との関係はU字型で、飲まない人より少し飲む人の方が死亡は少なく、酒量が多くなれば危険性は高くなります。


したがって、特別な理由がなければ禁酒する必要はありません









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by oyamamassage | 2019-05-04 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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運動(身体活動)


運動は減量に有効ですが、これとは別に血圧を下げる効果が認められています。


日本人の身体活動量は、以前に比べ随分少なくなっています。


高血圧の人にはウォーキングやサイクリングのような比較的軽い運動を定期的に(毎日30分以上)行うことをお勧めします。


運動をきちんと行えば血圧は5~10mmHg低下し、糖・脂質代謝も改善することが期待できます。


運動する人は、そうでない人より循環器病や死亡率が少ないこともわかってきましたので、身体を動かす習慣をぜひ身につけて実行してください。








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by oyamamassage | 2019-04-27 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


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減量(肥満の是正)


体重や肥満度と血圧との間には密接な関係があり、肥満で高血圧の人は減量が必要です。


残念ながら、飽食社会の日本では肥満者は急激に増加しています。


減量の降圧効果は明らかで、1kgあたり1~2mmHgの血圧低下が期待できます。


減量によって糖・脂質代謝も改善しますので、心血管系リスクの軽減にとても効果的です。


体重を減らすにはエネルギーの摂取と消費のバランスをマイナスにする必要があり、食事のカロリー制限が主体となります。


運動によって消費エネルギーを増やすことも重要で、両方を組み合わせればさらによい結果が得られます。







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14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


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by oyamamassage | 2019-04-20 06:05 | 高血圧 | Comments(0)

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。



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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。




食塩の制限


塩をとりすぎると血圧によくないことはご存知ですね。食塩(ナトリウム)の制限は、高血圧治療の基本として重要です。


食塩制限の目標は1日6g未満です。


日本人の食塩摂取量は平均して1日約12gで、世界的にもまだ多い状況です。


食塩制限の効果には個人差がありますが、1g減らすごとに約1mmHgの血圧低下が期待できます。


また、食塩自体が心肥大や血管障害をもたらしますので、この点からも制限が重要となります。


自己管理のポイントは、塩や醤油などの調味料を減らすこと、外食や加工食品に注意すること、食事全体の量に気をつけることなどです。






ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?



無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。




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ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。

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14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




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60分コース以上  10%Off W割 20%Off


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by oyamamassage | 2019-04-13 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。




ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。





生活習慣をどう改善するか


改善の原則


生活習慣の修正は非薬物療法とも呼ばれ、食事や運動などの生活習慣を改善することによって、高血圧や他の心血管危険因子をコントロールするものです。


生活習慣の修正は、高血圧の基本的な治療法として勧められており、高血圧の予防にも重要です。



日本高血圧学会の新しいガイドラインによると、


(1)食塩制限


(2)野菜・果物の摂取とコレステロールや飽和脂肪酸(動物性脂肪)の制限


(3)減量(肥満の是正)


(4)運動


(5)アルコール制限


(6)禁煙の6点が基本となっています。



これらのほかにも、ミネラルの摂取やストレスなど、いくつかの生活習慣が血圧に関係しています。


生活習慣の修正には自分自身の認識と理解、意欲、努力が必要で、血圧の自己管理はこれをしっかり行うことが重要です。





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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





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午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




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by oyamamassage | 2019-04-06 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


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高血圧の治療効果は


高血圧の治療によって多くの循環器病を予防できることは、いくつもの大規模な臨床試験で証明されています。


具体的にいいますと、血圧の薬(降圧薬)で治療をすれば、治療をしなかった場合に比べて脳卒中は30~40%、虚血性心臓病や心血管死亡は約20%、全死亡も10%以上少なくなることが期待できます。


この効果は、高齢者や収縮期高血圧者の場合にも明らかです。


また、控えめに血圧を下げるより、積極的な降圧が循環器病の予防に効果的であることもわかっています。





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by oyamamassage | 2019-03-30 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


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高血圧と循環器病の関係


高血圧は、全身の小さな血管や大きな動脈の硬化や心臓の肥大をもたらし、心臓血管系の主要な危険因子となっています。


高血圧が関係する循環器病には、脳出血や脳梗塞などの脳卒中、心筋梗塞や狭心症などの虚血性心臓病、心不全、不整脈、腎不全、大動脈瘤や大動脈解離、閉塞性動脈硬化症などがあります。


認知症にも高血圧が関係しています。


血圧の悪影響は、若年者や中年者では拡張期血圧(下の血圧)も重要ですが、一般には収縮期血圧(上の血圧)がより強く関係しています。


老年者に多い収縮期高血圧(収縮期血圧は高く、拡張期血圧は正常)でも、循環器病のリスクは高くなっています。


この場合、低い拡張期血圧はあまりいいことではなく、大きな血管の動脈硬化が進んでいることの表れと考えられています。





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by oyamamassage | 2019-03-23 06:07 | 高血圧 | Comments(0)