カテゴリ:高血圧( 26 )

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高血圧の人は自分でも気づかずに、血圧を上げるような食生活をしています。


「血圧が高め」といわれたら、まず食事の内容や仕方を見直すことが大切です。



ミネラル類をしっかりとる


血圧を調節する成分に、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルがあります。


カリウムとマグネシウムを上手にとる。


カリウムには、腎臓から余分な塩分(ナトリウム)を排出する働きがあります。


マグネシウムは、その働きを助けます。


カリウムは野菜や果物、海藻類、豆類などに多く含まれています。


中でも野菜類や海藻類はカロリーが低く、メタボリックシンドロームの人にもいいので、しっかり食べることが大切です。


また、マグネシウムは、海藻やナッツ類、豆類などに含まれています。


野菜サラダに豆やナッツを入れるのもいい方法です。


ただし、血糖値が高い人は果糖の多い果物は控えめにしましょう。


また腎臓病の場合には、カリウムのとりすぎで悪化することもあるので、医師に相談してください。




ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?



無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。




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14時〇 15時〇 16時△ 17時△
18時△ 19時△ 20時△ 21時-


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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


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by oyamamassage | 2018-08-18 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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食生活を見直す


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「血圧が高め」といわれたら、まず食事の内容や仕方を見直すことが大切です。


減塩を心がける



減塩のコツ

揚げ物や焼肉などは、しょうゆやソースでなく、レモンやユズ、こしょう、ごまで食べる。


天然だし(昆布、シイタケなど)をしっかりとり、しょうゆや塩を減らす。


ラーメンやそば、うどんの汁は半分くらい残す。


寿司につけるしょうゆの量は少しにする。


薄味に少しずつ慣れるようにする。




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by oyamamassage | 2018-08-11 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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減塩を心がける


日食生活の中でも、まず見直したいのが塩分の摂取量です。


減塩による降圧効果には個人差がありますが、世界的にみても日本人は塩分をとりすぎている傾向があるので、まず減塩を心がけることが大切です。


日本高血圧学会のガイドラインでは、1日当たりの塩分(食塩)摂取量の目標を「6g未満」と設定していますが、同時に「より少なくすることが理想」ともしています。


これは、欧米ではすでに理想的な摂取量を「3.8g」とするガイドラインが示されているためです。


また、最近、高血圧が急増している中国での調査で、「メタボリックシンドロームの人ほど塩分の影響を受けやすい」というデータもみられます。


高血圧にくわえ、肥満や高血糖などの症状がある人は、十分な注意が必要です。




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by oyamamassage | 2018-08-04 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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ワンポイントアドバイス


ストレスを受けると、血圧が一時的に上昇します。


これはストレスに対抗するための防御反応の1つで、いい意味での「緊張状態」が生まれます。


しかし、ストレスが長期間にわたって続くと、ストレスに弱いタイプの人は慢性的な高血圧状態になりやすい傾向がみられます。


日本人には、相手に合わせる「過剰適応型」のストレスをもつ人が多く、このタイプは自分がストレスを受けていることに気づきにくい面があります。


家庭での血圧が高めになっている場合には、ストレスも疑ってみて、積極的に気分転換(新しい趣味をもつ、旅行をする、映画や演劇を鑑賞するなど)を図ってみるのも1つの方法です。




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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


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by oyamamassage | 2018-07-28 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。



高血圧になりやすい体質


日本人の高血圧の患者さんのうち、約半数は親などから高血圧になりやすい体質を受け継いでいるといわれます。


両親ともに高血圧の人は、特に、要注意です。


高血圧になりやすい体質には、塩分感受性(塩分の影響を受けやすい)や、カルシウムの調節機能がよくないなど、さまざまなものがあります。


両親、祖父母、兄弟姉妹をみて、高血圧の人がいる場合には、自分もリスクが高いと考え、血圧に気をつけるようにしましょう。


また体質だけでなく、家族は生活習慣(食事の傾向、飲酒・喫煙習慣など)も似ています。


家族に高血圧の人がいる場合には、生活習慣を見直してみることも大切です。




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by oyamamassage | 2018-07-21 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


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内臓脂肪型肥満


日本人の男性(比較的若い世代)に多くみられるのが、内臓脂肪型肥満を原因の1つとする高血圧です。


内臓脂肪が増えると、インスリンの働きが悪くなります。


するとすい臓から大量のインスリンが分泌されるようになります。


インスリンには腎臓からの塩分(ナトリウム)の排泄を妨げる作用があります。


その結果、血液中の塩分濃度が上昇し、高血圧をまねきます。




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by oyamamassage | 2018-07-14 08:07 | 高血圧 | Comments(0)

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血圧とは


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こんなタイプは注意を!


日本人の高血圧には、原因や要因にいくつかの特徴があります。


思い当たるものはありませんか?


食塩摂取量が多いケース


日本人の高血圧の最大の原因とされるのが、食塩摂取量の多さです。


減塩ブームといわれますが、現実には1日の食塩摂取量は約10gにもなります(国民健康・栄養調査2014年)。


WHO(世界保健機関)が推奨する食塩摂取量は「1日5g未満」ですから、まだ大きな開きがあります。


食塩を多くとると、なぜ血圧が上がるのでしょうか。


食塩をとると、血液中の塩分濃度が高くなります。


すると濃度を調整するために、体内の水分が血液中に集まります


その結果、血液の量が増え、血圧が上昇するのです。




ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?



無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。




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つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。


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(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了) 



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大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。




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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。





ペア割



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(期限 今月末)



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by oyamamassage | 2018-07-07 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。



私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




高血圧とメタボリックシンドローム


高血圧のリスクを高める要因や、高血圧に関連する疾患は数多くあります。


高血圧は危険な因子です。



腎疾患


腎臓には毛細血管が多数あります。


血液をろ過する腎臓に動脈硬化が起こると血液の流れが悪くなり、血圧が上がってしまいます。


すると高血圧がさらに進行するだけでなく、腎臓の機能が低下してしまい、最悪の場合は腎不全になるリスクも増えてしまいます。



睡眠時無呼吸症候群


睡眠中に呼吸が何度も停止してしまうと交感神経が優位になってしまうため、普通は夜間に下がるはずの血圧が上がってしまいます。


睡眠時無呼吸症候群は、心不全などの循環器疾患や脳血管疾患などのリスクとなるため、適切な治療をすることが重要です。


また、夜間高血圧や早朝高血圧の原因の1つといわれています。


これら以外にも高血圧は、高尿酸血症、慢性閉塞性肺疾患などとの関連も指摘されているため、注意が必要です。





ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?




無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。

それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。

あん摩マッサージ指圧、はり、きゅう及び柔道整復の営業には、それぞれ、国家資格である「あん摩マッサージ指圧師免許」、「はり師免許」、「きゅう師免許」及び「柔道整復師免許」が必要です。

無資格者による施術は健康被害を起こす恐れがありますので、施術者が有資格者であることを確認してから施術を受けましょう。

また、これらの免許を持たない無資格者が、あん摩マッサージなどを業として行った場合、あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律(昭和22年法律第217号)及び柔道整復師法(昭和45年法律19号)により処罰の対象となります。



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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。





ペア割



お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


20%Off  4,000円→3,200円 (税込)



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by oyamamassage | 2018-06-30 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。



私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。





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糖尿病


糖尿病患者で高血圧の人の割合は、糖尿病でない人の約2倍と高くなっています。


糖尿病で血糖値が高くなると、体の中にある水分が細胞外に出てしまい、腎臓の水分吸収が増えるため、体液や血液の量が増えることにつながり、血圧が上がってしまうのです。


また、高血圧の人は糖尿病になりやすいので注意が必要です。



動脈硬化


高血圧の場合、心臓から送り出される血液の量が増えることで動脈に高い圧力がかかり続け、血管壁が厚くなったり血管の内腔が狭くなったりします。


また、動脈硬化が起こっていると血流が悪くなるため、心臓はより強い力で血液を送り出そうとするので血圧が上がってしまいます。


このように、動脈硬化と高血圧は、表と裏の関係といえるものです。


また、脂質異常症と高血圧が合併している場合、動脈硬化のリスクが増大してしまいます。





ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?




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それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。

あん摩マッサージ指圧、はり、きゅう及び柔道整復の営業には、それぞれ、国家資格である「あん摩マッサージ指圧師免許」、「はり師免許」、「きゅう師免許」及び「柔道整復師免許」が必要です。

無資格者による施術は健康被害を起こす恐れがありますので、施術者が有資格者であることを確認してから施術を受けましょう。

また、これらの免許を持たない無資格者が、あん摩マッサージなどを業として行った場合、あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律(昭和22年法律第217号)及び柔道整復師法(昭和45年法律19号)により処罰の対象となります。



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14時〇 15時〇 16時△ 17時△
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(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了) 


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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、 ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。


午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。





ペア割



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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

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by oyamamassage | 2018-06-23 06:07 | 高血圧 | Comments(0)

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ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。



正常高値でも注意が必要です。


血圧が高い方は、メタボリックシンドロームだけでなく、慢性腎臓病、臓器障害、心血管病などを併発しているケースが少なくありません。


また、喫煙の習慣、高齢、遺伝などの要因をもっていることもあります。


こうした合併症や生活要因などの危険因子がある場合には、高血圧の前段階(正常高値)でも、脳卒中や心疾患のリスクが高いと判断されます。


血圧と危険因子による心血管リスク


心血管リスク  Ⅰ度高血圧      Ⅱ度高血圧          Ⅲ度高血圧


       収縮期血圧140-159  収縮期血圧160-179   収縮期血圧180以上


       拡張期血圧90-99    拡張期血圧100-109   拡張期血圧110以上

リスク第1層   低リスク       中等リスク        高リスク


(予後影響因子がない)


リスク第2層   中等リスク       高リスク        高リスク 

  
(糖尿病以外の1-2個の危険因子、
3項目を満たすメタボリックシンドロームのいずれかがある)


リスク第3層   高リスク          高リスク         高リスク


(糖尿病、慢性腎臓病、臓器障害・心血管病、


4項目を満たすメタボリックシンドローム、3個以上の危険因子のいずれかがある)




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10時△ 11時△ 12時△ 13時〇
14時〇 15時〇 16時△ 17時△
18時△ 19時△ 20時△ 21時-


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午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月~土 17時~19時)


60分コース以上  10%Off W割 20%Off


17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。





ペア割



お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


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ペア割のお客様が多数お越しいただいております。受付できない場合がございますので、ぜひお早目のご予約をお願い致します。




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(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

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W割 20%Off  4,000円→3,200円(税込)


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by oyamamassage | 2018-06-16 06:07 | 高血圧 | Comments(0)